Sandra Regina de Souza l Psicóloga São Paulo l TCC para Ansiedade
CRP:06/140331
Atendimento Online para Adultos
Terapia Cognitivo Comportamental para Ansiedade
O que é a TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental, é uma abordagem psicoterapêutica que ajuda a modificar padrões de pensamento e comportamento
Sintomas comuns da ansiedade:
Sintomas físicos:
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Tontura, tremores
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Fadiga
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Tensão muscular
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Dor no peito
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Palpitações
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Transpiração em excesso
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Dor de cabeça
Sintomas psicológicos
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Preocupações, tensões ou medos exagerados
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Sensação de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer
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Medo extremo de algum objeto, de ser humilhado publicamente ou de uma situação em particular
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Dificuldade para se desconectar dos problemas e para dormir
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Alterações no funcionamento do intestino
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Sensação de desrealização, quando o ambiente parece todo diferente
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Sensação de despersonalização, quando a pessoa parece não se reconhecer mais
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Medos ilógicos
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Autocrítica
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Perda de memória
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Dificuldade de concentração
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Irritabilidade
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Inquietação
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Problemas para se concentrar ou pensar em qualquer coisa, que não seja a preocupação atual
Como a TCC trata a ansiedade?
A TCC entende que a ansiedade se desenvolve e se mantém através de um processo cognitivo. Esse modelo propõe que nossos pensamentos, crenças e interpretações sobre as situações influenciam diretamente nas nossas emoções e comportamentos.
A TCC atua na ansiedade identificando e modificando padrões de pensamento e comportamento., também ensina técnicas para identificar pensamentos negativos e distorcidos, questionando sua validade e substituindo-os por pensamentos mais realistas e adaptativos. Além disso, utiliza técnicas comportamentais para ajudar o indivíduo a enfrentar gradualmente as situações que causam ansiedade, desafiando e modificando comportamentos disfuncionais.
Assim, a TCC visa reduzir a intensidade e a frequência dos sintomas ansiosos, proporcionando ao indivíduo ferramentas para lidar de forma mais eficaz com o estresse e as preocupações do dia a dia.
A TCC é colaborativa, ou seja, a relação entre a terapeuta e o paciente é ativa.
Tem o objetivo fortalecer o paciente para que este recupere sua autonomia, desenvolva novos padrões a partir do entendimento de seu funcionamento e que o paciente leve todo aprendizado por toda a vida.
Se a ansiedade está interferindo na sua vida e te impedindo de realizar as atividades que você deve cumprir, procure ajuda de um psicólogo, ele vai saber te orientar e conduzir no caminho rumo ao seu bem-estar.
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